Foto: Shutterstock

Ponekad se čini da u ovo naše današnje vrijeme (koje je obilježeno recesijom te mnogi nemaju sredstava ni za ono najnužnije; koje prijeti gubitkom mnogih vrijednosti (obiteljskih, društvenih, moralnih), koje bilježi nevjerojatne prirodne elementarne nepogode; potrese, poplave, uragane…) čovjek nema na čemu zahvaljivati.

Međutim, osvrnemo li se malo oko sebe, i pročitamo li novine i poslušamo radiopostaje koje nemaju prvotni cilj prenositi crne vijesti, primijetit ćemo: ljubaznu ženu na blagajni trgovine, dragog čovjeka koji je ustao starici u tramvaju; ljude koji nesebično pomažu nastradalima u poplavi. Čut ćemo za humanitarni koncert kojim se sakupio novac za teško bolesnu djevojčicu ili za djevojku koja je, ne razmišljajući, skočila za čovjekom zaglavljenim u automobilu u moru, spasivši mu tako život…

Sve će to u nama potaknuti iskrenu i duboku želju za zahvaljivanjem. Bit ćemo ganuti, i zahvalni za svakog tog pojedinca, i grupu, koji dokazuju kako još uvijek postoji dobrota, ljubav…

Stručnjaci su zamijetili kako ovo današnje stanje u svijetu, utječe na način razmišljanja. Naime, ljudi zbog trenutne situacije postaju svjesni kako je sve podložno promjenama, kako sve može biti ugroženo (ekonomija, priroda…). Stoga se sve više okreću trajnim, tradicionalnim vrijednostima: obitelji, braku, prijateljima… I zahvalniji su za svoje zdravlje, za lijepo vrijeme…

Dakle, ako vam se čini kako je danas nemoguće biti zahvalan za bilo što, osvrnite se oko sebe, i zahvalite za svoga supruga, ili za svoga mladića, zahvalite za svoju djecu, i sve ostale članove obitelji. Zahvalite za prijateljice s kojima možete popiti kavu i podijeliti svoje brige…

Također, pravi je čas da se prisjetite vremenâ prije četiri, pet godinâ, dok kriza i sve ostalo nije uzelo maha, i dok ste „objektivno uistinu imali razloga” biti zahvalni. I zahvaljujte za to.

Zašto biti zahvalna?

Možda ste si postavili pitanje: „Ali zašto biti zahvalna?” Odgovor je: jer je zahvaljivanje ključno za vašu sreću i zdravlje!

To smo oduvijek znali, ali sada je to potvrđeno mnogobrojnim istraživanjima.

Istraživanja, naime, pokazuju kako ljudi koji zahvaljuju spavaju bolje, i imaju više energije za radne zadatke.

Također, pokazala su i kako ljudi koji zahvaljuju žive ispunjenijim i sretnijim životima. S time se slaže čak 94% svih ispitanikâ koji su sudjelovali u studiji američke zaklade John Templeton (ova zaklada ispituje mnoga pitanja važna za ljudski rod).

Znanstvenici su, također, otkrili kako osjećaj zahvalnosti i njegovo izražavanje, uvelike smanjuju stres, te ‘pojačavaju’ osjećaj sreće. Općenito, zahvalnost nevjerojatno pozitivno utječe na shvaćanje života.

Poznajem uspješnoga čovjeka, direktora jedne od najvećih hrvatskih banaka, kojemu je prirođeno iskreno zahvaliti na svakoj i najmanjoj usluzi. On u društvu posebno često naglašava kako je Bogu zahvalan za sve što od njega prima. Sigurno je kako ključ njegova uspjeha leži i u tome.

Zahvaljivanje je vještina

Kako bismo stekli ‘vještinu’ zahvaljivanja, trebamo na njoj, kao i na svakoj vještini, poraditi i posvetiti joj se. Pritom je ključno biti svjestan svih dobrobiti koje zahvaljivanje pruža, te razumjeti njegovu bît. To će nas motivirati spontano prionuti zahvaljivanju.

Zahvaljivanje, osim u sebi, trebamo poticati i u drugima. To, uostalom, i nije teško, jer će ljudi, gledajući kako zahvaljivanje povoljno utječe na vas, osjetiti želju i sami zahvaljivati.

Kako biti zahvalna?

Zahvaljivati možete bilo gdje. Tako primjerice možete zahvaljivati čim ustanete: već i nekoliko minuta zahvaljivanja rano ujutro: na novome danu, na prilikama koje pruža, zatim za ljude koje ćete susresti, za situacije kroz koje ćete proći… mogu učiniti čuda i pripremiti vas za dan prepun izazova.

Zahvaljivati, također, možete dok vozite, dok čekate na semaforu, ili u koloni, dok ste na svome radnome mjestu, dok pripremate ručak…

Nevjerojatno veliku korist imat ćete ako se budete, dok s posla putujete kući, sa zahvalnošću prisjećali svega dobroga koje vam se dogodilo. Odmah po ulasku u svoj dom, osjetit ćete kako vas preplavljuje val pozitivnih osjećaja, i kako u kuću ulazite manje opterećeni radnim danom koji je iza vas.

Zahvalni također, koliko god to paradoksalno zvučalo, možete biti i za sve ono loše što vam se dogodilo u danu. Na taj način pokazujete kako ste vi „gazda” svojih osjećaja, bez obzira što sve ne ide onako kako bi možda trebalo. I najvažnije, tako pokazujete svoje pouzdanje u Boga; da će sve na kraju biti dobro.

Zahvaljivanje je zapravo vrlo jednostavno, i može se reći da je jednostavnije od mnogih aktivnosti korisnih za čovjeka, poput bavljenja sportom. Dok zahvaljujete, ne trošite ni približno energije koliko je trošite dok, primjerice, trčite, ili vježbate u teretani, a ipak, zahvaljujući, osjetit ćete nevjerojatnu snagu. Ona će jednostavno zračiti iz vas.

Zahvaljivanje je stil života

Kako ćete definirati životne okolnosti u kojima se nalazite, ovisi u prvom redu, i najviše, o vama samima. Na vama je izbor hoćete li zbog situacije u kojoj se nalazite biti nezadovoljni, ogorčeni, nesretni ili ćete odlučiti za nju zahvaljivati.

Robert Emmons, profesor psihologije na kalifornijskome sveučilištu Davis kaže: „Zahvalni ljudi koriste riječi poput sretan, blagoslovljen; i ne usredotočuju se na ono što im u životu nedostaje. Oni se trude u onome što imaju, vidjeti dobro. A što više gledate u dobro, više ćete dobroga zamijetiti!”

Izražavanje zahvalnosti

Ako pripadate osobama koje snažno, i često zahvaljuju, imajte na umu kako ono što zahvalnost pruža možete propustiti ako svoju zahvalnost ne izražavate!

Istraživanje zaklade Templeton pokazalo je da postoji velika razlika u tome kako doživljavamo svoje, a kako tuđe osjećaje zahvalnosti. I dok za sebe znamo kad smo zahvalni, to kod drugih najčešće nećemo opaziti.

Emmons kaže: „Ako ne pokazujemo i ne izražavamo svoju zahvalnost, naši je bližnji neće primijetiti”.

Ovo je osobito uočljivo među veoma bliskim ljudima, parovima, bračnim partnerima… U tim slučajevima, svaki pojedini partner misli kako druga strana zna koliko je zahvalan, pa stoga svoju zahvalnost ne izražava. Ali stvarnost je najčešće sasvim drukčija; ta druga strana ne samo da nije svjesna zahvalnosti prve, već ona cijelo to vrijeme pati žudeći se napojiti na izvoru iskrene zahvalnosti.

Zato, koliko god bili sigurni da druga strana zna koliko smo zahvalni, recimo s vremena na vrijeme: „Hvala ti, ljubavi”, „Hvala ti što postojiš”, „Baš si lijepo ovo napravio”…

Žene više zahvaljuju

Istraživanje je pokazalo kako žene zahvaljuju mnogo više nego muškarci. I to po svim parametrima; zahvalnije su za svoju obitelj, češće će zastati kako bi omirisale cvijet ili razmislile o nekoj „sitnici” za koju su zahvalne…

‘Podbacile’ su, zanimljivo, u jednome: upravo u, malo prije spomenutome, svakodnevnome izražavanju svoje zahvalnosti bračnome partneru. Tu je njih 59% izjavilo kako svaki dan zahvaljuju suprugu, dok to svojim suprugama svakodnevno čini čak 67% muškaraca.

No, ženska je sposobnost zahvaljivanja nepobitna. I ona čak može poboljšati brak. Naime, suprug će se, kada vidi kako njegova supruga zahvaljuje i usredotočuje se na pozitivne stvari, ohrabriti i osjećati kompetentnijim. A to će u braku zasigurno pokrenuti lavinu svega pozitivnoga.

Zahvaljivanje i obitelj

Roditelji, svoje ćete obitelji učiniti sretnijima, ako uvedete rutinu zahvaljivanja. Neka vam zahvaljivanje postane navika, poput ostalih obaveza koje izvršavate tijekom dana, i osjetit ćete kako vaš obiteljski život cvjeta.

Primjerice: prilikom večere, kad se za stolom okupe svi članovi, potaknite svakoga pojedinog da prije večere zahvali Bogu na nečemu. Svoju dječicu možete naučiti da prije spavanja, zahvale na barem tri stvari koje su im se dogodile u danu.

Također, ako vaše dijete prolazi kroz teško razdoblje svoga života (primjerice razdoblje puberteta u kojemu se djeca često uspoređuju s drugima, i žele sve što imaju njihovi prijatelji, te su često nezadovoljni samima sobom), možete mu pomoći prebroditi ove ‘krize’ tako da ga naučite zahvaljivati za ono što ima. Ukažite mu na njegove sposobnosti, i osobitosti, na sve ono što mu pružate vi i braća… Neka svaki dan zahvali barem za jednu stvar, i to neka mu postane navika.

Djeci je potrebno pokazivati koliko ih cijenimo i uvažavamo, koliko smo zahvalni za njih. Primjerice, to možemo učiniti tako da ih pohvalimo kada dobiju dobru ocjenu ili kada nam pomognu u kućanskim poslovima. Za djetetov razvoj, u samopouzdana, radosna čovjeka, mnogo znači i samo jedan osmijeh. Govorite svojoj djeci kako su zanimljiva i kako vam je užitak razgovarati s njima. Družite se sa svojom djecom spontano, posjetite s njima knjižnicu ili ih počastite sokom a zatim im recite kako ste se uistinu zabavili prilikom toga kratkog izlaska, i zahvalite im na tome. Ako budete činili tako, vaša će djeca cvjetati.

Naučite svoju djecu zahvaljivati. Jednog će vam dana biti na tome zahvalna.

Nezahvalni?

Današnji su mladi u dobi između 18 i 24 godine – kako pokazuju rezultati anketâ – manje skloni zahvaljivanju od odraslih. Također, istraživanje pokazuje kako je njihovo izražavanje zahvalnosti izravno povezano s nekom praktičnom koristi: primjerice, često drugima pokazuju svoju zahvalnost kako bi ih potaknuli da se dobro odnose prema njima.

Mladi su manje nego odrasli zahvalni za slobodu, ili za mogućnost glasanja. Međutim, veoma su zahvalni na modernoj tehnologiji (na Facebooku, Twitteru), kao i na mogućnosti obrazovanja i slično.

Istraživanje je pokazalo kako ova dobna skupina rjeđe zahvaljuje svojim roditeljima, dok primjerice svojim vršnjacima pokazuje mnogo veću naklonost; i to ljubaznošću i trudeći se biti dobri i solidarni jedni prema drugima.

Znači li to da je ova generacija, generacija nezahvalnih? Stručnjaci zaključuju kako je ovakvo ponašanje kod mladih normalno, budući da su u godinama kada se nastoje osamostaliti, i preuzeti nadzor nad svojim životima. Iz toga proizlazi i njihov ‘specifičan’ način zahvaljivanja. U zrelijim će godinama, ovi mladi ljudi biti manje usmjereni na sebe, te će posljedično postati i zahvalniji.

Poruka odraslima: Mladima u tome razdoblju treba „prostora”. Naravno, ne propuštajte ih pravovremeno, roditeljski brižno i mudro savjetovati. No, dajte im „da dišu”, dovoljno kako bi vam u svojim kasnijim godinama bili zahvalni što ste im dopustili slobodno razvi(ja)ti vlastite identitete dane im od Boga.

Dnevnik zahvaljivanja

O svome zahvaljivanju možete voditi bilješke. Pritom će vam biti korisno slijediti sljedeće:

1. Odlučite biti sretni. Donesite svjesnu odluku da ćete postati ispunjenija i zahvalnija osoba. To je izvrsna motivacija, a ona je veoma bitna.
2. Promišljajte o detaljima. Razmišljajte o detaljima određenoga događaja za koji ste zahvalni (npr. ponovno proživljavajte detalje vikenda provedenoga sa svojim suprugom). To će vam koristiti više nego da samo nabrojite mnogo stvari za koje zahvaljujete.
3. Usredotočite se na osobe. Ljudi su važniji od stvari, stoga zahvaljujte na bližnjima. U tome će vam pomoći ako zamislite kako bi vaš život izgledao bez neke osobe.
4. Bilježite neočekivane događaje. Iznenađenja i neočekivani događaji čine nas mnogo zahvalnijima nego što inače jesmo, stoga ih pomno čuvajmo i za njih zahvaljujmo.

Tekst: Pia