Foto: Shutterstock

Kako znati jeste li na putu izgaranja?

Više vas koji ovo čitate znate da ste na rubu litice koju nazivamo izgaranjem. I vjerojatno se nekolicina vas trenutno nalazi u slobodnome padu. Ono što je toliko zbunjujuće u vezi s izgaranjem (a posebno s izgaranjem niskoga stupnja) jest to što se više od nekoliko simptoma ljudima čini „normalnima”. Kako onda znati jeste li na putu izgaranja?

Opisat ću jedanaest znakova i simptoma koje sam osobno doživio kad sam izgorio. Ako prepoznajete jedan ili dva od njih, vjerojatno još niste izgorjeli. Smatrajte ih znakovima upozorenja. Ako ih možete prepoznati od šest do osam, možda ste u niskome stupnju izgaranja ili se krećete prema litici. Ako vam je poznata većina ili svi znakovi i simptomi, vjerojatno ste u potpunom izgaranju. Nadam se da vam ovi znakovi mogu pomoći da vidite rub prije nego što ga prođete.

1. Vaša strast blijedi

Svatko se s vremena na vrijeme bori s nedostatkom strasti, ali izgaranje vas vodi u mjesto trajnoga gubitka motivacije. Sjećate li se strasti? To je ono što vas je natjeralo da se zaljubite, buljite u bijele oblake na dan kad je nebo plavo, skačete gore-dolje kad ste primljeni na fakultet po izboru i plačete kad ste vidjeli svoga prvorođenca. To je ono što je vašemu poslu ulilo entuzijazam i učinilo vas nadarenim, opsesivnim štreberom u hobiju kojim ste se bavili s osmijehom. Strast vas je uvukla u razne stvari, a to je jedan od čimbenika koji život i liderstvo čine prekrasnim tijekom duga razdoblja.

Kad sam ja izgorio, moja je strast zašla kao sunce. Znao sam da je to što radim važno (vođenje mjesne crkve, podizanje obitelj), ali više to nisam mogao osjećati. Shvatio sam da osoba bez strasti nikada neće voditi strastven život. Ali jednostavno je više nisam mogao pronaći. Moja je strast bila umrla.

2. Više ne osjećate ni uspone ni padove

Ako ste zdravi, osjećate stvari. Doživljavate uspone i padove. Kad sam izgorio, nisam više ni osjećao kako treba. Moja je glavna emocija bila obamrlost. Kao da su moje emocije postale duga vožnja kroz Veliku nizinu beskrajnim miljama. Kad bi prijatelj dobio dijete, intelektualno bih znao da je to važan trenutak koji bi trebao izazvati radost, ali ja ga nisam mogao osjetiti. Suprotno tome, ako je netko bio bolestan ili je upao u nevolju, nisam imao osjećaj ni za tu osobu. Samo sam se osjećao obamrlo.

Izgaranje umrtvljuje vaše srce, a ovo je za mene bio jedan od najranijih znakova da je rub blizu

Izgaranje umrtvljuje vaše srce, a ovo je za mene bio jedan od najranijih znakova da je rub blizu. Umrtvljenost moga srca bilo je nešto s čime sam se borio tri ili četiri godine prije nego što sam bezglavo pao u izgaranje. Čak i sad gledam na to kao na znak da nešto možda nije u redu.

Stvoreni ste da slavite kada ljudi slave i da tugujete kada ljudi tuguju (usp. Rim 12, 15). Ako se to ne događa, onda nešto nije u redu.

3. Male vas stvari čine pretjerano emocionalnima

Ne radi se o tome da izgorjeli ljudi ne osjećaju nikakve emocije, no kada izgarate, često doživljavate neprikladne ili nerazmjerne emocije.

Prije i tijekom mog izgaranja, počele su mi smetati male stvari. Primjerice, propušten rok ili perilica posuđa koja se nije ispraznila mogli bi biti jedan ili tri od deset na skali problema, no ja bih reagirao kao da je jedanaest. To nikada nije dobro.

Tretiranje malih stvari kao da su velike stvari i velikih stvari kao da su male stvari, oboje su znakovi kako nešto dublje nije u redu.

Ali kad sam izgorio, nitko me više nije punio energijom. Čak ni moja obitelj, moji prijatelji ili moj tim lidera. U glavi sam znao…

4. Svi vas iscrpljuju

Ljudi su definitivno svakakvi. Neki vas napune energijom. Neki ne. Shvaćam to. S ove strane neba, to je život. Ali kad sam izgorio, nitko me više nije punio energijom. Čak ni moja obitelj, moji prijatelji ili moj tim lidera. U glavi sam znao da su dobri ljudi, ali moje srce to nije moglo osjetiti. Kad vas nitko ne puni energijom, drugi nisu problem. Vi ste.

5. Postajete cinični

Već smo istražili cinizam u 1. i 2. poglavlju, ali on zaslužuje biti spomenut kao još jedan znak izgaranja. Nije da je cinizam sam po sebi dokaz da izgarate. Možete biti cinik dugo vremena a da ne pregorite. Ali ako otkrijete kako vaš cinizam napreduje velikom brzinom, to može biti znak da izgarate. Cinizam nikada ne nalazi dom u zdravome srcu.

6. Ništa vas ne zadovoljava

Jedan od najtežih aspekata izgaranja bio je taj što mi se činilo kao da me ništa više ne zadovoljava. Spavanje nije. Molitva nije. Dobri ljudi nisu. Rekreacija nije. Odmor nije. Posao nije. Hrana nije. To je znak depresije, a također je znak da ste izgorjeli.

7. Ne možete ostati sabrani

Kada izgorite, srce vam se petlja s glavom i gubite sposobnost da jasno razmišljate. Sjetio sam se kako sam dovoljno pročitao o krizi srednjih godina i izgaranju da sam znao kako ljudi donose glupe odluke nakon što su izgorjeli. Tako sam sa sobom vodio svakodnevni razgovor koji se svodio na pet riječi: Samo ne čini ništa glupo. To bi uključivalo stvari poput davanja otkaza na poslu ili urlanja na ljude. Katkad je jednostavno izbjegavanje gluposti pobjeda sama po sebi.

Ako naporno radite, a vrlo vam je slaba produktivnost, obratite pozornost

8. Vaša produktivnost opada

Jedan znak za koji sam znao da ukazuje na to da sam u stanju izgaranja bila je moja nevjerojatno niska produktivnost. Obično sam poprilično produktivan lider i osoba (neki bi rekli vrlo produktivan). Ali kad sam zagrezao u izgaranje, čak je i pisanje jednostavne e-pošte katkada trajalo sat vremena. Moje se misli nisu uspijevale spojiti. Moj se tempo odmah usporio. I osjećao sam se kao da postoji oblak između mene i svega što pokušavam učiniti. Ako naporno radite, a vrlo vam je slaba produktivnost, obratite pozornost.

9. Liječite se sami

U ranim fazama izgaranja, mnogi se ljudi okreću samoliječenju kako bi otupjeli bol. To može uključivati prejedanje, prekomjerni rad, seksualne ovisnosti, piće, impulzivnu potrošnju ili čak droge. Kad se to dogodi, odabrali ste put samoliječenja umjesto samopomoći kako biste se nosili s boli. Izbjegavao sam piće, drogu i seks izvan braka. Moj je lijek, ironično, bio više posla, što je samo povuklo stvari prema dolje. Osobe koje izgaraju gotovo uvijek biraju samoliječenje umjesto brige o sebi.

Ovo se čini kao mala stvar, a zapravo je jako velika stvar. Kada izgarate, više se ne smijete kao prije

10. Više se ne smijete

Ovo se čini kao mala stvar, a zapravo je jako velika stvar. Kada izgarate, više se ne smijete kao prije. Sjećam se kako sam se nasmijao glasno jednoga dana tijekom svog oporavka nakon što sam poslušao nešto na radiju. Tad sam shvatio: prošli su mjeseci otkako se nisam glasno smijao. Kada izgarate, ništa vam se ne čini zabavno ili smiješno, a u najgorem slučaju počinjete zamjerati ljudima koji uživaju u životu.

11. Spavanje i slobodno vrijeme više vam ne daju snage

Ako ste samo umorni, dobar san ili tjedan ili dva provedena u odmoru pomoći će većini zdravih ljudi da se vrate sa svježom energijom. Ako izgarate, spavanje i slobodno vrijeme više ne pomažu. Mogli biste imati mjesec dana odmora nakon što izgorite, ali nećete osjetiti nikakvu razliku. Uzeo sam tri tjedna odmora tijekom svoga ljeta izgaranja, a na kraju sam se osjećao gore nego kad sam počeo. To što niste napunili svoje gorivo kad ste uzeli slobodno glavni je znak upozorenja da izgarate.

Iz knjige „Ni nakraj pameti“ Careyja Nieuwhofa. Dopuštenje izdavača za prenošenje ulomka vrijedi isključivo za portal Book.hr.

Knjigu možete nabaviti ovdje.