Foto: Laurenz Kleinheider, Unsplash
Kada je riječ o vašemu životu, kakvu si priču pričate? Kako „probavljate“ prošle događaje, sadašnje ili kako razmišljate o budućnosti? Na kojoj strani životne priče živite – mračnoj ili svijetloj? Strani opterećenoj kognitivnim distorzijama ili strani ispunjenoj istinom i nadom? Naime, priča koju si pričate određuje način na koji živite.
Inventura mentalnog zdravlja
Ono što vam se neprestano vrti u glavi, utjecat će na ono što će se neprestano događati u vašemu životu. Inventura vašega mentalnog zdravlja počinje inventurom vaših misli i postavljanjem važnoga pitanja:
Cijela priča možda nije pod našom komandom, ali ono što jest pod našom komandom način je na koji si pričamo tu priču.
Pitanja za vođenje dnevnika, petominutna provjera mentalnoga zdravlja
• Prođite kroz popis kognitivnih distorzija i zapišite one s kojima se najviše borite (priznajte da je/ih imate).
• Zapišite specifične kognitivne distorzije koje imate ispod svake navedene kategorije. Primjerice, pod crno-bijelo razmišljanje: Loša sam osoba jer se borim s grijehom.
• Sada promotrite svoj popis kognitivnih distorzija i zamolite Boga da vam otkrije Svoju Istinu o tim specifičnim mislima (zamijenite kognitivnu distorziju istinom). Primjerice: Grešnik sam potrebit milosti, ali zbog Božjeg otkupljenja nisam loša osoba – ja sam dijete Božje.
• Zapišite primjer kako negativne misli u vašemu životu uzrokuju negativne osjećaje.
• Zapišite primjer kako negativni osjećaji u vašemu životu uzrokuju negativno ponašanje.
• Neka vam ova vježba prijeđe u naviku dok se ne oslobodite obrazaca kognitivnih distorzija. Razmislite o odlasku savjetovatelju.
• Napišite svoju životnu priču u dvije inačice: „mračna strana“ i „svijetla strana“. Na kojoj je veći fokus kod vas i prema kojoj verziji većinom živite.
Iz knjige „Jesi li stvarno dobro?“ autorice Debre Filete. Dopuštenje izdavača za prenošenje ulomka vrijedi isključivo za portal Book.hr.
Prije odluke o kupnji pozivamo te da prolistaš knjigu – ovdje.
Za Book.hr priredila A. P.
Prijavite se na naš newsletter i svaki tjedan primajte najvažnije i najzanimljivije tekstove na svoju e-mail adresu! Prijaviti se možete ovdje.
