5 razloga zašto ne biste trebali bacati koštice od lubenica Ako vam se ne sviđa jesti tvrde koštice, možete napraviti čaj. Za malo truda višestruka korist za organizam

Foto: Pixabay

Koštice iz lubenica pravi su izvor zdravlja. Kada pročitate što sve sadrže, više ih sigurno nećete bacati.

Najbolje ih je konzumirati same za sebe kako bi ste dobili najbolje od njih, a to su proteini, vitamin B, magnezij i zdrave masne kiseline. U nešto više od 20 grama koštica ima čak 10 grama proteina. Ti su sastojci važni za zdravu razinu kolesterola, djeluju protuupalno i čuvaju zdravlje srca.

Pet razloga zašto jesti koštice:

1. Smanjuju nadutost

Sjemenke lubenice sadrže vlakna koja pozitivno utječu na rad probavnog trakta i tako olakšavaju nadutost.

2. Sadrže kalij

Ovaj mineral regulira količinu vode u našem organizmu, pa tako smanjuje otekline zglobova i stopala.

3. Pružaju zaštitu od UV zračenja i pomlađuju kožu

Koštice sadrže vitamin E, koji utječe na zdravlje kože, a sprječava fleke i pjegice. Također, pune su antioksidansa, čime usporavaju proces starenja kože.

4. Jačaju naš imunitet

Zahvaljujući brojnim drugim mineralima koji se nalaze u košticama, poput željeza, bit ćemo zdraviji ako ih jedemo. Sadrže i triptofan, koji sudjeluje u proizvodnji serotonina, a taj se element inače koristi u liječenju stresa i kliničke depresije.

5. Sadrže magnezij i cink

Oni su bitni u funkcioniranju cijelog organizma.

Čaj od sjemenki

Foto: Pixabay / Crne male sjemenke pravi su izvor zdravlja

Ako vam nije po volji jesti tvrde sjemenke, ne brinite možete napraviti čaj od njih.

Sastojci:

4 žlice zdrobljenih sjemenki
2 litre vode

Priprema:

Prokuhajte sjemenke 15-ak minuta u kipućoj vodi i to je to.

Osim čaja, zdrobljene sjemenke možete iskoristiti i u soku od lubenice, a sve zajedno izblendajte u blenderu i začinite s nekoliko listića svježe mente. Možete ga piti toplog ili hladnog.

Punkufer.hr; Book.hr