Kakvo je vaše samopoštovanje? Riješite test kako biste saznali Zdravo i snažno samopouzdanje je temelj dobrog mentalnog zdravlja. Kako saznati jesmo li na dobrom putu po pitanju toga?

Foto: 3d factory; Shutterstock

Već 30 godina se, kao terapeutkinja, bavim područjem samopoštovanja. Iskustvo me naučilo kako ljudi većinom imaju veoma nestabilnu sliku o sebi. Tako je bilo u moje doba, dok nije bilo interneta, a tako je i danas – rekla bih čak još i više.

Posebno tome doprinose slike muškaraca i žena objavljene na društvenim mrežama, osobito na Instagramu. Prikazuju ih sa savršenim licima, kosom, tijelom i mišićima. To je dovoljno da si svaka normalna osoba stvori problem uz izgled vlastitog tijela. Zbog toga mnogi moji pacijenti, bili muškarci ili žene, u određenom trenutku svog života odluče ugasiti svoje društvene mreže. “To dosta snižava moje samopouzdanje“, govore mi.

Koliko volite sebe?

Činjenica je da je zdravo i snažno samopoštovanje ključno za dobro mentalno zdravlje. Ono utječe na naše najvažnije odluke te tako definira i oblikuje naš život. Zato bismo možda, ovu 2023. godinu, trebali posvetiti poticanju duboke svijesti o našem samopoštovanju. Odnosno, trebali bismo se posvetiti liječenju rana iz djetinjstva koje smo dodatno hranili kroz naše odrastanje. Na koncu smo si zbog toga i narušili samopoštovanje.

Kako saznati koliko volimo sebe?

Kad sam prije mnogo godina počela raditi s ambicioznim modelima i kraljicama ljepote, za mjerenje njihovog samopoštovanja sam koristila Rosenbergov test, koji je bio i još uvijek je jedan od najčešće korištenih oblika mjerenja samopoštovanja.

Prije mnogo godina sam počela raditi s ambicioznim modelima i kraljicama ljepote, a pri određivanju njihove razine samopoštovanja, koristila sam Rosenbergov test. To je bio i još uvijek je jedan od najčešće korištenih testova za mjerenje samopoštovanja.

Test se sastoji od 10 zatvorenih pitanja na koje morate odgovoriti s “da“ ili “ne“. Važno je uzeti u obzir da je prvi odgovor koji vam padne na pamet vjerojatno pravi i točan odgovor. Budite iskreni prema sebi.

1. Osjećam da sam vrijedna osoba – barem jednako vrijedna kao i ostali.
2. Uvjeren sam da imam dobre kvalitete.
3. Sposoban sam činiti stvari jednako dobro kao većina drugih ljudi.
4. Imam pozitivan stav prema sebi.
5. Generalno sam zadovoljan sa sobom.
6. Osjećam kao da nemam previše razloga da bih bio ponosan na sebe.
7. Generalno, na sebe gledam kao na promašaj.
8. Htio bih imati više samopoštovanja.
9. Postoje trenutci kad doista mislim kako sam bezvrijedan.
10. Često mislim o tome kako nisam dobra osoba.

Saznajte rezultate

Za svako “da“ od prve do pete rečenice si dajte 1 bod, a za svaki “ne“ si oduzmite bod. Od šeste do desete rečenice učinite suprotno. Oduzmite si bod za svako “da“ i dodajte si bod za “ne“. Zatim sve zbrojite.

Ako je vaš rezultat manji od 0 bodova, to znači da imate povrijeđeno samopouzdanje, a ono je sve više povrijeđeno što ste bliže rezultatu od -10. Što više pozitivnih bodova imate, to se pretpostavlja kako imate zdravije samopoštovanje.

Ljubi bližnjega svoga kao samoga sebe

Sveto pismo nas uči: “Ljubi bližnjega svoga kao samoga sebe“, što znači da se apsolutno podrazumijeva kako je zdrava ljubav prema sebi neosporna, prirodna i univerzalna činjenica. No, nažalost, mnogi to nemaju. Većina ljudi ili ne voli sebe, ili se voli na krivi način.

Prepoznajte koji su to neprijatelji vašeg samopoštovanja i poradite na tome da ih pobijedite.

Aleteia; Book.hr