Foto: Shutterstock
Nedjeljna neuroza
Imate li iskustvo praznine tijekom vikenda ili u blagdansko vrijeme? Osjećate li blago depresivno stanje u smiraj nedjeljnog/blagdanskog dana? Kako doživljavate blagdane? Jesu li i oni ispunjeni tugom ili tjeskobom? Viktor Frankl je dao naziv tom stanju, a zove se nedjeljna neuroza. Specifična je za moderno doba jer čovjeka pogađa egzistencijalna praznina, odnosno nedostatak smisla. Kroz tjedan ili veći dio godine, kada pričamo o blagdanskoj depresiji, ljudi su zagušeni svakodnevnim i radnim obvezama, pritiscima, rasporedom. Takav tempo teško nam dozvoljava pogledati u sebe, osluhnuti koja je najsnažnija emocija koju upravo doživljavamo i koja je potreba iza nje. A kada smo pritisnuti teškim osjećajima, specifičan je bijeg i on često vodi upravo u okupiranost obvezama.
Kada napokon dođe vikend, postajemo svjesni praznine i osamljenosti. Konzumerističko društvo nameće nedostižne ideale sreće, ljepote, uspjeha, bogatstva te potiče zaborav i potiskivanje. Današnjem je čovjeku jako teško oduprijeti se površnosti i nositi se s odgovornošću naspram izazova koje život svaki dan stavlja pred nas.
Šte se skriva iza blagdanske depresije?
- Uspoređujete se s drugima, likovima iz reklama, objavama na društvenim mrežama, sadašnja vremena sa sjetnim sjećanjima iz prošlosti
Apsolutna pogreška je uspoređivati se s bilo kime. Jedino je dopušteno uspoređivati se sa samim sobom; onim od „jučer“, kao poticaj da danas budete bolja verzija sebe. Reklame i sjajni profili prijatelja na društvenim mrežama su – paravan. Želja za prodati nešto, proizvod ili bajkovitu sliku o sebi. Uživajte u slikama prijatelja, ali samo do razine – super si tu ispala, što jedino pouzdano i možete znati iz priloženog. A prošlost? Poznato je da je tu prisutno selektivno pamćenje, a ono čega se sjećamo neka bude vrijedan biser vaše životne ogrlice na koju nižete lijepa, vama, vrijedna iskustva. Budite sretni i zahvalni zbog njih.
Očekujete da će vas drugi usrećiti (a sreća je u vama), da će drugi znati što vi mislite i očekujete (a ni sami nemate tu nadnaravnu sposobnost), da će se okolina slagati s vašim mišljenjem (o ukusima se ne…), da ćete nekoga promijeniti
- Nerealna očekivanja
Kakva su vaša očekivanja u vrijeme blagdana? Nerealna su očekivanja ubojice dobrih odnosa. Očekujete da će vas drugi usrećiti (a sreća je u vama), da će drugi znati što vi mislite i očekujete (a ni sami nemate tu nadnaravnu sposobnost), da će se okolina slagati s vašim mišljenjem (o ukusima se ne…), da ćete nekoga promijeniti (Zato što se „dobri“ prema njemu? Teško). Ako će vaša primarna briga biti vlastiti doprinos sebi i bližnjima, kako usrećiti bližnje, njihova radost će umnožiti vaš osjećaj sreće. Probajte, sigurno pali!
- Visoka razina stresa
Mora li vaša lista poslova biti toliko dugačka? Moraju li pokloni biti skupi? Postavljate neostvarive ciljeve u vremenskom ograničenju koje imate? Nemojte biti mazohist. Usporite tempo, učinite što možete, koliko možete, s ljubavlju i bit će – savršeno! A ako vas stresira još i susret s članovima obitelji s kojima se baš i ne slažete, ili promijenite stav i recite ništa mi neće ovaj dan pokvarit ili odgodite susret za neku drugu priliku jer ove blagdane provodite u društvu koje je vama ugodno… Ne preuzimajte ulogu žrtve, molim vas!
Ako se fokusirate na to što niste u vezi ili imate loš odnos, ili nemate stan/kuću kojom biste fascinirali rođake ili dovoljan prihod da si uplatite zimovanje na nekom dalekom, tropskom odredištu – znajte da ste izgubili najvažniji uvjet za sreću, a to je…
- Kraj godine, podvlačenje crte
Često smo podložni, krajem godine, biti kritični prema sebi, nezadovoljni učinkom ili financijama. Mnogi se opterećuju svime što im nedostaje u životu, a ljudi oko njih su na vrhuncu raspoloženja. Ako se fokusirate na to što niste u vezi ili imate loš odnos, ili nemate stan/kuću kojom biste fascinirali rođake ili dovoljan prihod da si uplatite zimovanje na nekom dalekom, tropskom odredištu – znajte da ste izgubili najvažniji uvjet za sreću, a to je ZAHVALNOST. Svake večeri promislite: za što sve danas mogu zahvaliti?
Ako ste se pitali što je smisao života, V. Frankl dajem odgovor – živjeti odgovorno. Svaki dan odgovarati na životne zadatke odgovorno prema sebi, Bogu, bližnjima, poslu, okolini… puno posla, zar ne? Imate li vremena za depresiju? Ne bih baš rekla.
I za kraj još nekoliko savjeta:
- Budite iskreni prema sebi, svojim osjećajima, pobrinite se za sebe. Ne utapajte teške osjećaje u alkoholu ili opijatima. Ako se sami ne možete nositi s njima, dogovorite termin razgovora sa stručnom osobom.
- Izađite van, u prirodu, svaki dan! Prošećite, vježbajte jer kretanje poboljšava raspoloženje.
- Blokirajte negativne misli, okupirajte ih zahvalnošću.
- Volontirajte! Dokazano je da volontiranje pomaže protiv depresije i anksioznosti. Neka vaše misli budu usmjerene na usrećivanje drugih i sigurno nećete biti usamljeni.
- Nemojte se iscrpljivati pokušavajući zadovoljiti očekivanja i potrebe sviju oko vas. Postavite granice. Štite sebe i uživajte u odnosima znajući reći „da“ ili „ne“, ovisno o prilici.
Osjećaj usamljenosti može se javiti i iz objektivnih razloga, zbog gubitka bliskog člana obitelji ili nemogućnosti da provedete Božić sa svojom obitelji. Nemojte se povući u sebe. Budite borac, usvojite savjete iznad, osvrnite se oko sebe i pružite ono što imate, ljubav i zajedništvo.
Autorica: Ivana Ćosić, logoterapeutkinja
Logoterapija je treća bečka psihoterapijska škola. Viktor Frankl je osnivač koji je dokučio smisao života i ponovno uveo u antropološku sliku čovjeka duhovnu dimenziju. Pošto se duh ne može razboljeti, on je izvrsno uporište kada ne vidimo rješenje. Liječenje smislom je vrlo učinkovito kao i tehnike koje se primjenjuju u logoterapiji.
Ivana Ćosić, uz individualnu terapiju, pokreće novi ciklus logoterapijske edukacije i radionica.
Prijavite se na broj 091/6555 307 ili [email protected] ili https://www.instagram.com/psihoterapija.logoterapija?r=nametag.
Prijavite se na naš newsletter i svaki tjedan primajte najvažnije i najzanimljivije tekstove na svoju e-mail adresu! Prijaviti se možete ovdje.
