Foto: 3d factory; Shutterstock
Već 30 godina se, kao terapeutkinja, bavim područjem samopoštovanja. Iskustvo me naučilo kako ljudi većinom imaju veoma nestabilnu sliku o sebi. Tako je bilo u moje doba, dok nije bilo interneta, a tako je i danas – rekla bih čak još i više.
Posebno tome doprinose slike muškaraca i žena objavljene na društvenim mrežama, osobito na Instagramu. Prikazuju ih sa savršenim licima, kosom, tijelom i mišićima. To je dovoljno da si svaka normalna osoba stvori problem uz izgled vlastitog tijela. Zbog toga mnogi moji pacijenti, bili muškarci ili žene, u određenom trenutku svog života odluče ugasiti svoje društvene mreže. “To dosta snižava moje samopouzdanje“, govore mi.
Koliko volite sebe?
Činjenica je da je zdravo i snažno samopoštovanje ključno za dobro mentalno zdravlje. Ono utječe na naše najvažnije odluke te tako definira i oblikuje naš život. Zato bismo možda, ovu 2023. godinu, trebali posvetiti poticanju duboke svijesti o našem samopoštovanju. Odnosno, trebali bismo se posvetiti liječenju rana iz djetinjstva koje smo dodatno hranili kroz naše odrastanje. Na koncu smo si zbog toga i narušili samopoštovanje.
Kako saznati koliko volimo sebe?
Kad sam prije mnogo godina počela raditi s ambicioznim modelima i kraljicama ljepote, za mjerenje njihovog samopoštovanja sam koristila Rosenbergov test, koji je bio i još uvijek je jedan od najčešće korištenih oblika mjerenja samopoštovanja.
Prije mnogo godina sam počela raditi s ambicioznim modelima i kraljicama ljepote, a pri određivanju njihove razine samopoštovanja, koristila sam Rosenbergov test. To je bio i još uvijek je jedan od najčešće korištenih testova za mjerenje samopoštovanja.
Test se sastoji od 10 zatvorenih pitanja na koje morate odgovoriti s “da“ ili “ne“. Važno je uzeti u obzir da je prvi odgovor koji vam padne na pamet vjerojatno pravi i točan odgovor. Budite iskreni prema sebi.
- Osjećam da sam vrijedna osoba – barem jednako vrijedna kao i ostali.
- Uvjeren sam da imam dobre kvalitete.
- Sposoban sam činiti stvari jednako dobro kao većina drugih ljudi.
- Imam pozitivan stav prema sebi.
- Generalno sam zadovoljan sa sobom.
- Osjećam kao da nemam previše razloga da bih bio ponosan na sebe.
- Generalno, na sebe gledam kao na promašaj.
- Htio bih imati više samopoštovanja.
- Postoje trenutci kad doista mislim kako sam bezvrijedan.
- Često mislim o tome kako nisam dobra osoba.
Saznajte rezultate
Za svako “da“ od prve do pete rečenice si dajte 1 bod, a za svaki “ne“ si oduzmite bod. Od šeste do desete rečenice učinite suprotno. Oduzmite si bod za svako “da“ i dodajte si bod za “ne“. Zatim sve zbrojite.
Ako je vaš rezultat manji od 0 bodova, to znači da imate povrijeđeno samopouzdanje, a ono je sve više povrijeđeno što ste bliže rezultatu od -10. Što više pozitivnih bodova imate, to se pretpostavlja kako imate zdravije samopoštovanje.
Ljubi bližnjega svoga kao samoga sebe
Sveto pismo nas uči: “Ljubi bližnjega svoga kao samoga sebe“, što znači da se apsolutno podrazumijeva kako je zdrava ljubav prema sebi neosporna, prirodna i univerzalna činjenica. No, nažalost, mnogi to nemaju. Većina ljudi ili ne voli sebe, ili se voli na krivi način.
Prepoznajte koji su to neprijatelji vašeg samopoštovanja i poradite na tome da ih pobijedite.
Prijavite se na naš newsletter i svaki tjedan primajte najvažnije i najzanimljivije tekstove na svoju e-mail adresu! Prijaviti se možete ovdje.
