Crno-bijelo mišljenje ili sve-ili-ništa mišljenje. Ljudi koji se bore s ovom kognitivnom distorzijom običavaju promatrati stvari u ekstremima umjesto da im je perspektiva uravnotežena. Gledaju na stvari ili kao na posve crne ili na posve bijele, dobre ili loše, korisne ili beskorisne itd., ne razmišljajući da se između nalazi mnogo nijansi sive. Njima su stvari ili prekrasne ili grozne.
Opasno je tako razmišljati, jer takav način razmišljanja zna utjecati na to kako percipirate same sebe. Zabrljate li, propalica ste. Uspijete li, divni ste. Ovaj ekstremni način razmišljanja često dovodi do intenzivnih emocija i impulzivnih reakcija
Praktični primjer ovakve kognitivne distorzije bila bi majka koja se osjeća tako opterećenom da jednoga dana tek tako odluči izbrisati sve termine iz svojega rokovnika. Otkaže sve sastanke, preglede i druženja i pozdravi se sa svojim obvezama. Umjesto da prepozna nijanse sive, tako što će izbaciti neke suvišne aktivnosti iz svojega pretrpanog rasporeda, ona ih sve redom odluči ignorirati. Ili je crno ili je bijelo, ili je sve ili ništa. Opasno je tako razmišljati, jer takav način razmišljanja zna utjecati na to kako percipirate same sebe. Zabrljate li, propalica ste. Uspijete li, divni ste. Ovaj ekstremni način razmišljanja često dovodi do intenzivnih emocija i impulzivnih reakcija. Zdravi ljudi uče razmišljati i „probavljati“ informacije uravnoteženo.
Zdravi ljudi uče razmišljati i „probavljati“ informacije uravnoteženo
Iz knjige Jesi li stvarno dobro?, koja uskoro izlazi u našoj Biblioteci Figulus.
Foto: anastasy.a; Shutterstock
Prijavite se na naš newsletter i svaki tjedan primajte najvažnije i najzanimljivije tekstove na svoju e-mail adresu! Prijaviti se možete ovdje.
