Foto: Unsplash,  Road Trip with Raj

Patnja je prirodni dio ljudskog iskustva i često se može smatrati prilikom za rast i razvoj. Na primjer, gubitkom bliske osobe možemo ojačati emocionalnu otpornost, razviti suosjećanje i empatiju, suosjećati i biti bolje povezani s drugim ljudima, otkriti nove prioritete i vrijednosti, naučiti biti zahvalni i cijeniti ono što imamo te potaknuti vlastito samospoznanje, nove stvari o sebi, svojim granicama, svojim snovima i ambicijama.

Logoterapija se bavi pitanjima kao što su smrt, tuga, gubitak i neizbježnost nepoželjnih životnih okolnosti, te pomaže u razvijanju emocionalne stabilnosti i otpornosti na životne izazove.

Pronalaženjem smisla i svrhe u životu, pomažemo si da se nosimo s teškim situacijama i da ih u što kraćem roku prebrodimo

Patnja se može pojaviti u mnogim oblicima, uključujući osjećaj praznine, nisku motivaciju, strah, anksioznost, depresiju, tugu, gubitak smisla i svrhe, traumu, neodlučnost te fizičkim simptomima poput glavobolje, bolova u tijelu i problema sa spavanjem.
Pronalaženjem smisla i svrhe u životu, pomažemo si da se nosimo s teškim situacijama i da ih u što kraćem roku prebrodimo. Potrebno je preispitati svoje vrijednosti, ciljeve i životne svrhe kako bi dobili veći smisao za život i borbu s patnjom.

Savjeti

Nositi se s patnjom može biti izazovno, ali postoje neki savjeti koji mogu pomoći:
1. Prihvatite svoje osjećaje: Važno je dopustiti sebi osjećati emocije, bilo da su one tuga, strah, anksioznost ili bilo što drugo. Potisnuti svoje osjećaje može samo pogoršati patnju.
2. Pronađite podršku: Razgovarajte s prijateljima, obitelji ili stručnjacima kako biste dobili podršku i razumijevanje u teškim vremenima.
3. Pronađite smisao i svrhu u životu: Pronalaženje svrhe i značenja u životu pomaže u suočavanju s patnjom. Razmislite o svojim vrijednostima, ciljevima i interesima kako biste pronašli smisao u svom životu.
4. Fokusirajte se na sadašnji trenutak: Ponekad se patnja može pogoršati kada se fokusiramo na prošlost ili budućnost. Pokušajte ostati prisutni u sadašnjem trenutku i usredotočite se na zadatke koje život stavlja danas pred vas, a za koje ste vi odgovorni.
5. Volontirajte, pomažite drugima: Pomaganjem ćete razviti osjećaj povezanosti s drugima i s nečim većim od sebe. Ono doprinosi osjećaju svrhe i smisla u životu, smanjenju stresa i poboljšanju kvalitete života.
6. Budite zahvalni: za novi dan, za sve dobro što vam se u danu dogodilo, što ste lijepog doživjeli, što ste dobrog učinili i osjetit ćete – sreću!
7. Potražite pomoć: U nekim slučajevima, patnja može biti previše intenzivna da se nosite sami. Potražite pomoć od stručne osobe, kao što su psihoterapeuti ili psihijatri, koji vam mogu pružiti podršku i pomoć u suočavanju s patnjom.

Ako se ne uspijemo dobro nositi s patnjom, to može dovesti do različitih problema s mentalnim zdravljem, kao što su depresija, anksioznost, posttraumatski stresni poremećaj, raznih oblika ovisnosti i problema u odnosima s drugima.
Važno je zapamtiti da se patnja može razlikovati od osobe do osobe i da ne postoji jedno rješenje koje će odgovarati svima. Pronalaženje načina koji vama najbolje odgovara i traženje pomoći kada je potrebno pomaže u suočavanju s patnjom.
Pomaže i humor, ismijavanje stresnih situacije i preuveličavanje….a o njemu ćemo u idućem članku.

Autorica: Ivana Ćosić, logoterapeutkinja za Book.hr

Logoterapija je treća bečka psihoterapijska škola. Viktor Frankl je osnivač koji je dokučio smisao života i  ponovno uveo u antropološku sliku čovjeka duhovnu dimenziju. Pošto se duh ne može razboljeti, on je izvrsno uporište kada ne vidimo rješenje. Liječenje smislom je vrlo učinkovito kao i tehnike koje se primjenjuju u logoterapiji.

Ivana Ćosić, uz individualnu terapiju, pokreće novi ciklus logoterapijske edukacije i radionica.

Prijavite se na broj 091/6555 307 ili [email protected] ili https://www.instagram.com/psihoterapija.logoterapija?r=nametag.